Меню

НАШИ ПАРТНЕРЫ

Статьи

Грецкие орехи полезны для сердца и здоровья.

Многочисленные научные исследования продемонстрировали, что постоянный  прием в пищу грецких орехов защищает артерии от старения. Их особый состав, в который входят ненасыщенные жирные кислоты  (омега3  и омега 6) помогает предотвратить заболевания сердца и снизить уровень холестерина. Как ни странно, но грецкие орехи рекомендуют  принимать и людям с ожирением, так  как они обладают выраженным и быстрым насыщающим эффектом.

орехи для сердца

Грецкие орехи -  это пищевой продукт максимально используемый в гастрономии региона Средиземного моря. Многие специалисты в диетологии обращают пристальное внимание на средиземноморскую диету, считающуюся одной  из самых здоровых в мире.  Доказательством этого служит такой факт: в испанской провинции Каталунии число сердечно-сосудистых заболеваний среди женщин наименьшее в мире.  Конечно же, кроме пищевого рациона, основанного на большом употреблении фруктов и овощей, в том числе грецких орехов,

которые используют там в качестве добавки к салатам или десерта (орехи с медом),  причинами такого "богатырского"  здоровье среди испанских женщин являются еще и благоприятный мягкий климат, и полезная привычка отдыхать (но не спать!) после обеда.

В грецких орехах, помимо чрезвычайно важных для  организма жирных кислот и питательных веществ, находятся еще и витамины,  и микроэлементы. Кроме того, они богаты аргинином - условнозаменимой аминокислотой, необходимой практически для всех процессов в организме. Среди них - стимуляция активности мозговых клеток и повышение настроения, расширение сосудов и увеличение кровонаполнения органов и даже .... стимуляция сексуального влечения и эрекции. Кроме того, эти орехи - один из питательных продуктов, наиболее богатых антиоксидантами.
Специалисты в диетологии рекомендуют ежедневный прием в пищу 6 - 10-ти  орехов, которые могут быть съедены сразу или распределены в  течение дня. Калорийность орехов - высокая, около 625 Ккал  в 100 г . Тем не менее их включают в диету для похудения, так как они вызывают быстрое чувство насыщения и, помогают пациенту  избежать того, что он ест большое количество других жирных продуктов. Дорогие читатели, если Вы читаете эту статью не на сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно. Диетологи советуют буквально каждому включать грецкие орехи в ежедневный рацион.
Привычку употреблять грецкие орехи следует воспитывать у детей с детства, тогда, будучи взрослыми, они смогут воспользоваться  положительным эффектом этих плодов на свое здоровье. Полезны грецкие орехи и для беременных женщин, и престарелых людей.

Положительное влияние грецких орехов на организм человека заключается в следующем:
  • нормализация уровня холестерина,
  • нормализация артериального давления,
  • лучший контроль уровня глюкозы в крови при  сахарном диабете,
  • укрепление стенок артерий,
  • положительный эффект на нормализацию веса и быстрое насыщение,
  • уменьшение риска развития сердечнососудистых заболеваний,
  • улучшение ритма опорожнения кишечника,
  • внесение разнообразия и придание особых вкусовых качеств блюдам, с добавлением грецких орехов.